Information
Ons het die navorsing hersien en toe drie prime-geregistreerde dieetkundiges, wat ook gesertifiseerde diabetic issues-opvoeders is, gevra wat hulle vir hul kliënte vertel van sewe daaglikse drankies vir mense achieved diabetic issues. Hierdie artikel bied inligting oor vrugtesap, dieetkoeldrank, koffie, tee en ander drankies. Dit sal jou assist om meer te wete te kom oor die vermyding van dehidrasie terwyl jy drankies kies wat jou bloedsuikervlakke stabiel hou en jou diabetes goed bestuur. Klapperwater is nog 'n drankie wat mense met diabetic issues kan enable om te hidreer. Volgens die USDA bied een koppie klapperwater 46 kalorieë, byna 2 gram proteïen, two gram vesel en 6 gram suiker (natuurlik verkry, nie bygevoeg nie). Die vesel in klapperwater vertraag vertering en voorkom suikerspylings.
Kry Die Beste In Gesondheid En Welstand
Examine more about vaporworksusa.com listed here.
Klapperwater
U kan voedingsetikette nagaan om te verhoed dat u kombucha-produkte achieved bygevoegde suikers kies. Baie bevat wel bygevoegde suiker, wat jou bloedsuikervlakke kan verhoog.
Groen Smoothies
Study more details on livinfreewithcbd.com below.
Alkoholiese Drankies
Die American Coronary heart Association beveel aan om nie meer as 6% van jou kalorieë van bygevoegde suikers in te neem nie. Vir die meeste vroue is dit nie meer as six teelepels (twenty five gram of one hundred kalorieë) bygevoegde suiker for every dag nie, en mannetjies moet daarna streef om onder 9 teelepels (37,five gram of 150 kalorieë) te bly. Dit is belangrik om daarop te let dat voedsel soos gewone suiwelprodukte en vrugte natuurlik voorkomende suikers bevat wat nie as bygevoegde suiker beskou word nie. Die meeste suikervrye koeldrank is 99 persent drinking water en kan as deel van jou waterinname vir die dag gereken term. Soos satisfied alle aspekte van die lewe achieved diabetes, is moderering die sleutel.
Belangrikheid Van Gesonde Drankkeuses In Die Bestuur Van Tipe 2-diabetes
Read more about dripwellvapors.com below.
- Soos gewone h2o, is seltzerwater vry van kalorieë, koolhidrate en suiker.
- Dit phrase aanbeveel dat mense fulfilled diabetic issues matig consume - dit beteken nie meer as twee drankies for each dag vir mans nie, een vir vroue - indien enigsins.
- "H2o aid om jou bloed te verdun, wat jou bloedsuikervlakke verlaag," verduidelik Zanini.
Volg Diabetes UK
As jy van tyd tot tyd 'n bevrore bederf soek, soek 'n produk wat minder suiker, koolhidrate en versadigde vette bevat. Daar is gesonde volgraan-opsies in die graangang wat laer in suiker en hoër in vesel is, sê Cotey. Spandeer tyd om voedingsetikette na te gaan vir graan satisfied ten minste three gram vesel en minder as 6 gram suiker per porsie. Wat het die meeste gewone koeldrank, vrugtepons en ystee in gemeen? Hulle is tipies gelaai met bygevoegde suiker en kalorieë terwyl hulle min tot geen voedingswaarde bied nie, beklemtoon Cotey. Dehidreer jou vrugte by die huis support ook om die suiker- en vetinhoud te beheer. Ons beveel egter aan dat jy die meeste van die tyd vars vrugte kies om jou drinking water- en veselinname nog meer te verhoog en jou suikerinname te verminder in vergelyking satisfied gedroogde vrugte.
Consume Tamatiesap In Plaas Van Suikervrugtesap
Browse more details on scvaporwarehouse.com below.
- Benewens die vervanging van enige elektroliete, kan jy dalk 'n hidrasiedrankie soek om jou energie te gee wanneer jy kragtig oefen.
- Maar baie koffiewinkeldrankies simuleer nageregte as gevolg van hul voedingsprofiele - baie is hoog in kalorieë, bygevoegde suiker en versadigde vet.
- Soek 'n handelsmerk fulfilled three gram koolhidrate, 15 kalorieë en a hundred% van jou daaglikse vitamien C.
- Verder is baie gereed-om-te drink alkoholiese drankies en skemerkelkies, soos 'n ingemaakte daiquiri, hoog in bygevoegde suiker en kalorieë.
- Dit is die beste om die inname van koeldrank en suikerversoete energiedrankies te vermy of te beperk, om die kans op 'n suikerpiek te verminder.
En as jy 'n aanhanger van borrels is, is LaCroix nog 'n wonderlike gegeurde water vir diabete. Hou egter 'n oog op ander handelsmerke, aangesien sommige van hul fiksheidswater kunsmatige versoeters kan hê. Of dit soet is of nie, alkoholiese drankies vir diabetic issues is nie 'n goeie idee nie (fifty nine). 'n Bier of 'n glas wyn bevat gewoonlik ongeveer one hundred tot 150 kalorieë (60). Smoothies wat jy in die winkel kan koop, is dikwels gelaai met versoete vrugtesap, stroop of bygevoegde suikers.
- Oorweeg dit om suurlemoensap by te voeg om jou drinking water te geur, consume 'n nul-kalorie vonkelwater of probeer ons nie-alkoholiese Komkommer-Munt Spritzer.
- As jy 'n vinnige energiehupstoot nodig het, hou by gesonder drankopsies soos onversoete koffie en tee.
- Eerder as om suiker by te voeg, kan tee met suurlemoensap gegeur phrase.
- En as jy 'n aanhanger van borrels is, is LaCroix nog 'n wonderlike gegeurde h2o vir diabete.
- Die verbruik van groen tee het getoon dat dit 'n effense laer bloedglukosevlakke verlaag, volgens 'n 2020-meta-analise van 27 gerandomiseerde beheerde proewe gepubliseer in Nourishment
- Dit is thirteen gram versadigde vet vir iemand wat 'n 2 000-kalorie-dieet volg.
- OJ smaak lekker, maar met 26 gram koolhidrate in een koppie is jy baie beter daaraan toe om eerder 'n hele lemoen te eet.
- Slaan daardie energiedrankies oor - hulle is gelaai satisfied suiker en kafeïen, wat beslis nie goed is vir diabetes nie.
- Nietemin moet mense seker maak om 'n proteïen of gesonde vet by te voeg om dit uit te balanseer.
Browse more details on nfvape.com right here.
- As jy dit regtig wil consume, probeer 'n lemoengegeurde ligte vrugtedrankie.
- Nie net kan hulle jou bloedsuikervlakke verhoog nie, maar hulle kan ook verantwoordelik wees vir 'n beduidende deel van jou daaglikse aanbevole kalorie-inname.
- Maar tuisgemaakte sappe en smoothies is gewoonlik die gesonder en begrotingsvriendelike manier om te gaan.
- As jy die smaak (of laer kafeïeninhoud) van groen tee verkies, dan is dit tyd om 'n stomende koppie te brou.
As daar twee porsies for each houer is en jy drink die hele ding, moet jy die hoeveelheid van alles wat jy op die etiket sien gelys verdubbel. Smoothie-bestanddele hoog in vesel, proteïene en gesonde vet kan assist om bloedsuiker te verlaag, wat dit 'n gesonde drankie keuse maak vir tipe two-diabete. Die verband tussen suikerversoete koeldrankverbruik en die ontwikkeling van diabetes is lank reeds vasgestel.
Go through more about cbdgummyalert.com below.
Ander experimentsâµ toon ook 'n direkte verband tussen koffie-inname en tipe 2-diabetes voorkoms. Gesondheidskenners beveel ten minste four-six koppies h2o per dag aan vir gesonde mense.
Go through more about cbdhealingltd.com listed here.
Hierdie opsies sal jou die proteïen en koolhidrate gee wat jy nodig het om jou oefening te herstel sonder om jou bloedsuiker te verhoog. Drinkwater is ook 'n goeie manier om gehidreer te bly, en om gehidreer te bly, sal jou support this page om jou bloedsuiker te reguleer. "H2o enable om jou bloed te verdun, wat jou bloedsuikervlakke verlaag," verduidelik Zanini.
Byvoorbeeld, 'n medium Strawberry Whirl Jamba Juice Smoothie, hoewel laag in natrium en versadigde vet - en vry van bygevoegde over here suiker - het forty nine gram koolhidrate, wat baie is vir 'n enkele drankie. Om 'n klein smoothie te bestel, sal aid om die koolhidraattelling af te bring en sodoende die impak wat hierdie drankie op jou bloedsuiker sal hê, te verminder. Maar om jou smoothie by die huis te maak, beteken dat jy selfs meer beheer kan hê. Beperk die vrugte tot een porsie en meng ekstra vesel of 'n proteïenbron, soos Griekse jogurt of sy-tofu, in, soos ons in ons Romerige Aarbei Smoothie doen. Proteïen en vesel aid om vertering te vertraag, wat kan enable om bloedsuikervlakke meer stabiel te hou.
Examine more about cbdgummyalert.com right here.
In plaas daarvan om op vloeibare energie staat te maak om jou aan die gang this page te hou, beveg moegheid op ander maniere. As jy 'n vinnige energiehupstoot nodig het, hou by gesonder drankopsies soos onversoete koffie en tee. Eerder as om suiker by te voeg, kan tee achieved suurlemoensap gegeur phrase. Maar as jy 'n bietjie suiker nodig het, beveel Zanini aan om vir Stevia in plaas van kunsmatige versoeters te gaan as 'n meer natuurlike opsie.
Healthy Residing with Diabetes - NIDDK - National Institute of Diabetic issues and Digestive and Kidney Disorders (NIDDK)
Healthier Dwelling with Diabetes - NIDDK.
Onbeheerde diabetes kan lei tot ernstige komplikasies soos hartsiektes, nierprobleme, senuweeskade en gehoorverlies, onder andere. In teenstelling met die algemene opvatting, is suiker nie die enigste ding om op te Enable as jy diabetic try this out issues het nie.